知觉压力量表（Perceived Stress Scale，PSS-14）

人们在日常生活中时常会感受到压力，在生活情境中，感知压力(Perceived Stress)、压力(Stress)、应激(Stress Response)这三个名词常常被混用，然而它们并不完全是一个概念，在研究中一般被看作不同的变量。相比较而言，压力(Stress)是一个更为广义的概念，最初被视为对机体造成紧张的外界或内部刺激，后又被重新定义为身体对刺激的非特异性反应，包括心理反应和生理反应(Selye,1956)；应激则主要强调机体在面对刺激时产生的生理反应，特别是神经内分泌系统和免疫系统“内稳态”的打破(McEwen,1998;Sapolsky,2004)；感知压力更侧重压力的主观性，Cohen等人(1983)提出感知压力量表(Perceived Stress Scale,PSS)，将感知压力定义为个体对生活中不可预测、不可控制和超负荷情境的主观评价，Lazarus和Folikman在1984年提出著名的压力认知交互理论，进一步明晰了这个过程，他们认为压力是个体通过认知评估与环境进行动态交互的过程中产生的，认知评估包括两个阶段：初级评估(Primary Appraisal)和次级评估(Secondary Appraisal)，初级评估是是对潜在压力源的评估，判断其是否会对自己构成威胁或挑战，次级评估是对可用应对资源的评估，判断自身是否有能力应对压力源(Lazarus&Folkman，1984)，当个体感知到压力源的强度超出自身应对能力时，便会感知到压力。

感知压力是影响心理健康和幸福感的核心因素，它会影响人的行为模式、认知功能及社会功能，与多种心理和生理疾病密切相关(McEwen,2007;Schneiderman et al.,2005)。从日常行为问题上看，感知压力更高的个体更容易选择不健康的食品(Djojosoeparto et al.,2024)，更倾向通过逃避机制进行拖延决策(Sirois&Kitner,2015)，其社交媒体使用量、吸烟量、饮酒量都显著增加(Anthenelli&Grandison,2012;McKee et al.,2011;Turel&Qahri-Saremi,2016)，过高的感知压力还会影响个体的学业和工作表现(Timotius&Octavius,2022)。从临床的角度出发，研究表明高水平的感知压力与睡眠障碍显著相关(Zhang et al.,2024)，同时也会增加罹患抑郁症和焦虑症的病理风险(Feng et al.,2023)，长期的感知压力容易转换为慢性压力，通过激活神经内分泌和免疫系统进一步增加身体炎症反应，使个体患心血管疾病等生理疾病的易感性升高(Steptoe&Kivimäki,2013)。然而，感知压力对人的影响并不总是负面的。追其本源，感知压力是进化赋予生物体的适应性生存机制，当遇到威胁刺激时，感知压力会迅速激活交感神经系统，释放肾上腺素和去甲肾上腺素并加快心率和呼吸频率，提高能量供应，这种机制的产生允许个体及时注意并逃脱危险情境，获得更多生存优势(Cannon,1915)。已有研究表明，适度的感知压力可以激发个体动机，提高任务完成的效率和表现(Lepine et al.,2005)，同时加强个体心理韧性、促进个人成长(Seery,2011)，短期压力甚至可以增强免疫系统的功能，帮助身体应对挑战(Dhabhar,2018)。

感知压力是个体对压力源的主观评估，与多种问题行为和身心疾病密切相关，但适当的、短期的感知压力反而有助于个体应对挑战。对感知压力的深入研究能够帮助我们更好地理解其双重作用，为相关问题行为和疾病的预防及干预提供科学依据，提高个体的生活质量和主观幸福感，具有广泛的社会价值和临床意义。

感知压力量表(Perceived Stress Scale,PSS)：感知压力量表是最常用的测量工具，用于评估个体在生活情境中的压力感知程度(Cohen et al.，1983)，目前已开发出多个版本，包括PSS-14、PSS-10、PSS-4，其中PSS-14在信效度上优于PSS-10和PSS-4，但在时间有限的情况下PSS-10和PSS-4仍是有效的替代工具，适用于快速、大规模的研究(Lee,2012)，PSS量表的主要优势体现在三个方面：良好的信效度、跨人群的适用性以及跨文化的稳定性(Mitchell et al.,2008;Wang et al.,2011)。感知压力量表(Perceived Stress Scale)：该量表由Cohen等人(1983)编制，用于测量个体在过去一段时间中所感受到的压力程度，它主要关注个体在面对生活中各种压力事件时的体验和主观认知，而非压力事件本身。中文版PSS量表已被证明具有良好的信度和效度，适用于评估中国人群的压力水平，在胡博华研究中时间点1和时间2两次测量的平均Cronbach’sα为0.839。

知觉压力量表（Perceived Stress Scale，PSS-14）
[等同于https://scale.xinlixue.cn/archives/CPSS.html]

下面是有关你过去一个月感受和想法的一些问题。虽然有些题目意思看来十分相近，其实
它们是不同的。你应该视它们为独立的题目作答。最合适的方法是尽快回答每条问题。不用准
确计算次数的多少，只要做出合理的估计并选中相应选项。

0从不
1偶尔
2有时
3常常
4总是

1.对某些突然发生的事情感到不安。
2.感觉到总是无法控制生活上重要的事。
3.感觉到紧张不安和压力。
*4.成功地处理生活上令人烦躁的事。
*5.感觉到自己是有效地处理生活上的重大转变。
*6.对于有能力处理个人问题感到充满信心。
*7.感觉到事事顺利。
8.发现你是无法处理各样应要做的事。
*9.有办法控制生活中恼人的事情。
*10.感到事事驾轻就熟。

参考文献：
胡博华.冲动性对感知压力的影响及其神经基础：基于多维度视角[D].西南大学,2025.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2025.000157.