自我关怀(Self-compassion)，又称自我悲悯、自我慈悲、自我同情等，指的是个体在遇到困难、失败或痛苦时，能够以友善和正念的方式对待自己，了解痛苦的经历是共同人性的一部分。大量研究表明低自我关怀与许多心理健康问题（如抑郁、焦虑、睡眠紊乱等）高度相关。如一项涵盖15项研究的元分析显示，自我关怀水平越低的个体，睡眠问题越多。与之相反，有更高自我关...